Căng thẳng, lo âu là những thứ ta đối mặt hằng ngày trong cuộc sống xô bồ hiện nay. Làm thế nào để “xóa tan” lo âu căng thẳng? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài sau đây.
Mục Lục
Giảm bớt căng thẳng lo âu với 4 cách đơn giản
Hằng ngày đối mặt với bao nhiêu là áp lực, nào là công việc, sinh hoạt, tiền nong,… Bạn cảm thấy bị đè nén cảm xúc của mình. Làm thế nào để giảm bớt những nỗi lo âu đó, “xóa tan” những căng thẳng về cuộc sống hiện tại? Dưới đây là 5 cách giảm căng thẳng đơn giản lại hiệu quả.
Nghe nhạc
Với âm nhạc, mọi căng lo âu đều biến mất
Theo một nghiên cứu khoa học từ trường Đại học Sussex, trong 6 phút nghe nhạc, căng thẳng đã giảm khoảng 61%. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc lắng nghe âm nhạc làm tâm trí được thư giãn, hạn chế tăng nhịp tim, hạ huyết áp và giảm lượng hormone gây stress.
Âm nhạc ngay lập tức có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Nghe 1 bản nhạc mà bạn thích có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong một phút.
Dành thời gian cho bản thân
Mỗi ngày bạn có thể dành ra khoảng 1 tiếng để nghe nhạc, xem phim, chơi một số game vui, đọc sách, làm các hoạt động mà bạn cảm thấy thoải mái và hứng thú để tinh thần được thả lỏng hơn thay vì chỉ liên tục nghĩ về công việc.
Ngoài ra, bạn hãy dành một chút thời gian ra ngoài mua sắm, làm mới bản thân bằng một vài bộ quần áo mới, thỉnh thoảng đổi mới kiểu tóc; giao lưu với bạn bè tại những quán cafe có không gian đẹp, yên tĩnh; tụ tập nhóm đi du lịch cuối tuần.
Đi tắm
Hãy tắm nước nóng, điều này sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn trong vài phút. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc thư thái và cơ thể được thư giãn.
Nhưng cũng có một số lưu ý
Ăn uống phong phú, đa dạng
Đôi khi áp lực sẽ khiến bạn chán ăn, chỉ ăn qua loa cho đủ bữa. Thế nhưng, chất lượng bữa ăn rất quan trọng, bạn đừng coi nhẹ nhé. Việc ăn uống không đảm bảo sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe bạn, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến cả người vẫn liên tục trong trạng thái mệt mỏi và còn ảnh hưởng đến làn da (mụn xuất hiện nhiều).
Có thể bạn chưa biết, việc thưởng thức các món ngon, được ăn những món mình thích cũng là cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi, kiểm soát tinh thần hiệu quả đó. Bạn nên sắp xếp thực đơn đa dạng với nhiều loại rau củ, hoa quả xanh tươi, nhiều vitamin và cả những món ăn “sở trường” để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bổ sung năng lượng nhé.
Nhân sâm mỹ wisconsin có nhiều hoạt chất giúp giảm stress hiệu quả
Xem thêm:
====>Suy giảm trí nhớ ở người trẻ – nguyên nhân do đâu?