Một số cách để đối phó với cơn đau mãn tính của bệnh viêm khớp vảy nến là tìm cách kiểm soát cơn đau để nó duy trì ở mức có thể chịu đựng được cho phép bạn tận hưởng cuộc sống của mình.

Nghĩ rằng mình là người quản lý cơn đau có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn vào khả năng hoàn thành công việc hàng ngày của mình bất chấp cơn đau. Có một kế hoạch đối phó với cơn đau mãn tính giúp bạn có điều gì đó để tập trung vào khi có sự cám dỗ để khắc phục sự khó chịu của bạn. Dưới đây là một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu kiểm soát cơn đau mãn tính của bệnh viêm khớp vảy nến:

Tìm bác sĩ phù hợp.

Bác sĩ phù hợp là người hiểu tình trạng của bạn và tin tưởng vào những gì bạn đang làm. Tìm một người sẽ trở thành đối tác tốt mà bạn có thể tìm đến khi gặp khó khăn trong việc kiểm soát bệnh viêm khớp vảy nến của mình. Bác sĩ phù hợp có thể là bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn. Chọn một bác sĩ lắng nghe bạn và muốn giúp đỡ.

Mục tiêu đề ra

Làm việc hướng tới một mục tiêu chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi nỗi đau của bạn. Nó có thể giúp bạn tái tập trung năng lượng để tạo ra những thay đổi tích cực. Chọn các mục tiêu có thể đạt được và có thể đo lường được. Ví dụ, nếu bạn muốn tập thể dục thường xuyên hơn, mục tiêu bạn đặt ra có thể là tập thể dục 20 phút mỗi ngày. Thật thú vị khi đạt được mục tiêu của bạn và thất vọng khi bạn thiếu hụt, vì vậy hãy đặt ra những mục tiêu không quá xa tầm tay của bạn.

Theo dõi tiến trình của bạn

 Cân nhắc viết nhật ký hàng ngày để theo dõi tiến trình đạt được mục tiêu của bạn. Đây cũng là một nơi tuyệt vời để ghi lại mức độ đau và hoạt động của bạn để bạn có thể tìm kiếm các mô hình có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau của mình. Viết cảm xúc và quan sát của bạn vào nhật ký có thể giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nhìn lại nhật ký của bạn là một cách tuyệt vời để xem bạn đã thay đổi và trưởng thành như thế nào theo thời gian.

Chuẩn bị cho những ngày tồi tệ

 Những ngày tồi tệ sẽ xảy ra và thời điểm tốt nhất để chuẩn bị là khi bạn đang có một ngày tốt lành. Tạo một kế hoạch hoặc danh sách các hoạt động mà bạn có thể thực hiện khi có một ngày tồi tệ. Bạn có thể cân nhắc lập cho mình một lịch trình để có thể tập trung vào những việc cần làm. Một chiến lược khác có thể là tìm kiếm những thứ gây xao nhãng, chẳng hạn như một bộ phim hài hước hoặc thời gian với một người bạn tốt.

Là người quản lý nỗi đau của bạn, hãy ghi nhận sự chăm chỉ của bạn và tự thưởng cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu hoặc vượt qua một ngày tồi tệ thành công. Phần thưởng là cách tuyệt vời để củng cố những thay đổi tích cực mà bạn đang tạo ra trong cuộc sống. Tự thưởng cho bản thân một thứ gì đó thú vị để ăn mừng thành tích của bạn.

Nguồn: https://www.mayoclinic.org/

Tham khảo thêm thuốc điều trị viêm khớp vảy nến TẠI ĐÂY!

Để xem thêm nhiều thông tin bổ ích khác hoặc đặt mua thuốc online bạn có thể truy cập tại tran web: https://nhathuocviet.vn/