Top 5 cách tăng cường máu lên não an toàn và hiệu quả

Máu lưu thông lên não kém là tình trạng phổ biến ở nhiều người lớn tuổi. Khi não bộ thiếu máu sẽ suy giảm các hoạt động chức năng. Nếu bệnh nhân không chữa trị kịp thời, lâu dầu sẽ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ.

Do đó, với mong muốn cải thiện sức khỏe tốt hơn cho bạn đọc, bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn 5 cách tăng cường máu lên não tốt nhất mà bạn có thể tham khảo.

Top 5 cách tăng cường máu lên não an toàn và hiệu quả

Tập yoga thúc đẩy lưu thông máu

Tập yoga từ xưa được xem là một trong những bộ môn thể thao mang lại nhiều sức khỏe cho nhiều người. Có nhiều tư thế tập yoga bạn có thể lựa chọn, hầu hết chúng đều cách tăng cường máu lên não hiệu quả.

Do đó, bạn có thể tìm hiểu và áp dụng thử một số bài tập khác như nằm vuông góc với tường trên sàn nhà, động tác trồng cây chuối,…

Tập yoga giúp máu lưu thông lên não rất tốt.

Tập yoga giúp máu lưu thông lên não rất tốt.

Nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng

Người thường xuyên phải sống trong tình trạng căng thẳng, lo âu, có tâm lý không ổn định thường có nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và tinh thần.

Khi người bệnh có trạng thái căng thẳng, bực tức sẽ khiến lượng máu lưu thông lên não thường kém hơn và gây ra cảm giác choáng váng, nhức đầu, thậm chí ngất và đột quỵ.

Chính vì vậy, người bệnh nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Đặc biệt cần đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng và ngủ sớm trước 11 giờ đêm.

Xoa bóp, massage cơ thể

Massage cũng là một trong những cách tăng cường máu lên não hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.

Massage đem lại nhiều cảm giác thoải mái, dễ chịu, cách thức thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn có thể dùng 10 đầu ngón tay vuốt ngược từ trán ra về sau. Việc này giúp cho máu lưu thông lên não hiệu quả đồng thời tạo cảm giác dễ chịu, giảm thiểu các cơn đau đầu hiệu quả.

Massage đầu giúp máu lưu thông lên não, giảm đau đầu hiệu quả.

Massage đầu giúp máu lưu thông lên não, giảm đau đầu hiệu quả.

Sử dụng thực phẩm

Các thực phẩm tốt cho hệ tuần hoàn, tốt cho máu, giúp trái tim khỏe mạnh sẽ góp phần thúc đẩy việc cung cấp máu tới toàn cơ thể, trong đó có não.

Thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu não cần giàu chất chống oxy hóa, sắt, canxi, omega-3, axit béo, chẳng hạn:

  • Các loại hải sản như mực, cua, tôm, cá, đặc biệt cá hồi là nguồn cung cấp sắt, kẽm, các loại vitamin, axit béo không no, cung cấp năng lượng cho não, tăng tuần hoàn máu.
  • Lòng đỏ trứng gà: vốn giàu đạm, sắt, canxi và vitamin cũng thúc đẩy việc sản sinh tế bào máu.
  • Thịt bò: do chứa nhiều đạm, sắt, vitamin nhóm B nên đây là loại thịt có tác dụng thúc đẩy cho hồng cầu được tái tạo và tăng cường miễn dịch.
  • Các loại rau có màu xanh như cần tây, cải bó xôi, bông cải xanh: cũng chứa nhiều sắt, canxi, chất xơ và vitamin.
  • Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: chứa chất chống oxy hóa, vitamin E rất tốt cho não bộ.
  • Một số loại củ quả như cà rốt, mâm xôi, dâu tây: chứa chất chống oxy hóa, vitamin, nguyên tố vi lượng giúp việc lưu thông máu được cải thiện.

Sử dụng các loại thuốc tăng tuần hoàn máu lên não

Một số loại thuốc hiện nay có tác dụng giúp kích thích tăng tuần hoàn máu lên não rất tốt, giúp bệnh nhân khôi phục lại các chức năng hoạt động của não bộ hiệu quả.

Chẳng hạn như hoạt huyết dưỡng não được các chuyên gia hiện nay khuyên dùng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy và dưỡng chất cho não bộ giúp tăng cường nhận thức và cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi.

Bổ sung thuốc hoạt huyết dưỡng não là cách tăng cường máu lên não tốt nhất.

Bổ sung thuốc hoạt huyết dưỡng não là cách tăng cường máu lên não tốt nhất.

Gợi ý cho bạn tham khảo >> Hoạt huyết dưỡng não có tốt không? Công dụng, lưu ý khi dùng

Một số lưu ý trong quá trình tăng lưu thông máu lên não

  • Không lạm dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích gây hại não bộ.
  • Tránh ăn các loại thực phẩm chứa chất bảo quản, các loại thức ăn nhanh chế biến chứa nhiều dầu mỡ.
  • Hạn chế ăn các loại kem lạnh, trái cây ngâm đường, salad trộn làm cản trở lưu thông máu.
  • Không làm việc quá sức, tránh thức khuya, đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc.
  • Đảm bảo ăn sáng đầy đủ.
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử gây hại não bộ.

Trên là hướng dẫn về 5 cách tăng cường máu lên não an toàn và hiệu quả, hi vọng qua đây, quý bạn đọc đã có thêm những giải pháp để cải thiện sức khỏe não bộ tốt nhất.

Chúc bạn thành công!

Nguồn tham khảo: nhathuocviet.vn

 

Xem thêm:

Top những món ăn bổ não tăng cường trí thông minh hiệu quả nhất

5 Loại nước ép trái cây giúp bổ não tăng cường trí nhớ

Đóng bình luận.